早睡难，早起难，叫娃起床更是难上加难！ 明明平时十分乖巧听话的孩子，怎么起床气上来的时候就什么话也听不进去，只知道一个劲儿的哭，找茬，磨磨唧唧不肯配合呢？ 孩子为啥会有起床气？ 什么样的叫醒方式才是“杀伤力”最小的呢？ 作为家长，应该如何有效化解孩子的起床气？ 今天，北京新东方小学全科教育老师就分别从这三个方面来展开讲讲，教你轻松应对孩子的起床气！ 每天清晨闹钟响起的时候，没人想离开自己的被窝，总想着能多睡一分钟是一分钟，成年人起床都尚且觉得困难，更何况是孩子。 而所谓的起床气，就是在刚睡醒以后，出现不高兴、发脾气、甚至暴躁易怒的情况。 出现起床气的原因是多样的：没有睡好，睡眠质量低、被暴力叫醒等原因都会导致孩子有起床气。 在心理学上，有一个“睡眠惯性”的概念，指的是“人在被唤醒后立即出现的暂时性的低警觉性、迷惑、行为紊乱和认知能力、感觉能力下降的状态”。 每到这时，孩子身边会自动出现一层“生人勿近”的光圈，在困乏、意志力薄弱，情绪波动大的时候，任何细微的举动都有可能引来一场不小的风暴。 有的家长选择等待孩子自己度过情绪危机，生怕一个不小心激化孩子的情绪，从而引起他过激的举动； 但也有的家长要在雷点上蹦迪，以暴制暴，孩子脾气越大，越要粗暴的打断孩子的睡眠，希望能达到快速叫醒孩子的效果。 家长们叫孩子起床的常见错误示范主要有以下几种： 一把掀开孩子的被子； 反复唠叨，不断催促孩子； 一边大吼孩子起床一边猛地拉开窗帘； 尝试用打扫卫生、做饭锅碗瓢盆的撞击声等噪音唤醒孩子…… 以上方式被统称为“杀伤式叫醒”，光看描述就已经有画面了，原地窒息！ 这些方式会在潜意识里加重孩子不想起床的心理，以鲁莽的方式打断孩子的睡眠，很容易引起孩子的起床气。 叫孩子起床是门学问，消灭孩子的起床气，让孩子快乐起床，不妨试试下面这几种办法： 1.每天用固定的舒缓型音乐叫早 让孩子自己选一首喜欢的轻音乐，用来每天早上叫他起床，当养成习惯后，大脑会在听到这首歌曲的时候自动开启唤醒模式，慢慢的起床困难症就会被克服啦！ 2.采用柔和渐进的方式 小声唤醒，轻挠孩子的痒痒肉，也可以有效的帮孩子清醒过来，此外，还可以用美食的香气、出去玩等奖励来激励孩子起床哦~ 3.帮孩子调节作息，早睡早起 孩子之所以会有起床气，与没睡够被强行唤醒有关，所以要想从根源上解决问题，还需要保持健康、规律的作息，早睡才能早起，避免在睡前进行太过剧烈的活动，影响睡眠质量，在节假日时也不要过于放纵，同时，家长也要率先起好带头作用，不要在节假日报复性熬夜，打乱好不容易养成的作息。 | 
发表于 2021-6-1 15:10
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